Отношения с собой
В планахГолос внутри: поддерживает он вас или разрушает.
Серии / Карта тем
Карта тем
В центре психология, а вокруг неё области жизни, в которых она помогает. Это мой план тем для канала. Порядок и формулировки могут меняться по мере выхода выпусков.
Как устроена карта
- Изнутри наружу: сначала отношения с собой, потом с другими людьми, потом темы, где особенно важна помощь специалиста.
- Внутри каждой области темы идут от самых знакомых к более специальным.
- Где бытовые слова расходятся с наукой, об этом сказано в примечании под карточкой.
01
Я и я
Как вы относитесь к себе, что чувствуете и как заботитесь о психике и теле.
Негативные состояния
В планахЧувства, с которыми встречается каждый: зачем они нужны и когда становятся проблемой.
Ещё темы22
Важно знать. Выгорание — не медицинский диагноз: в МКБ-11 оно описано как профессиональный феномен, связанный с хроническим стрессом на работе.
Дисциплина
В планахПривычки и режим как способ опираться на себя.
Ещё темы14
Здоровье
В планахКак психика и тело влияют друг на друга.
Ещё темы12
Важно знать. В МКБ-11 ближе всего к привычной «психосоматике» стоит расстройство телесного дистресса: реальные телесные симптомы, на которых чрезмерно сосредоточены внимание и тревога.
02
Я и другие
Как мы общаемся, любим, ссоримся и работаем с другими людьми.
Коммуникация
В планахЧто происходит между людьми, когда они разговаривают, и как делать это осознаннее.
Ещё темы15
Отношения с семьёй
В планахСемья, из которой мы вышли, и то, как она влияет на нас взрослых.
Ещё темы14
Отношения с партнёром
В планахЧто делает отношения здоровыми и что их разрушает.
Ещё темы18
Важно знать. «Токсичный партнёр» — бытовое слово, а не клинический термин. Абьюз описывают через поведение: контроль, унижение, угрозы, насилие.
Карьера
В планахРабота как место, где встречаются личность, границы и деньги.
Ещё темы15
03
Когда важен специалист
Темы, где самопомощь ограничена и профессиональная помощь действительно меняет ситуацию.
Зависимости
В планахПочему возникает зависимость и что помогает людям восстановиться.
Ещё темы12
Важно знать. Игровое расстройство (азартные и видеоигры) — признанный диагноз в МКБ-11. С кофеином иначе: в DSM-5-TR есть кофеиновая интоксикация и синдром отмены, а «расстройство употребления кофеина» пока только изучается.
Расстройства пищевого поведения
В планахАнорексия, булимия, компульсивное переедание: что это и как их лечат.
Важно знать. На моём колесе РПП стояли рядом с зависимостями, но в МКБ-11 и DSM-5-TR это отдельная группа, поэтому здесь у них своя карточка.
Расстройства личности
В планахЧто такое расстройство личности и как менялось его понимание.
Ещё темы7
Важно знать. В МКБ-11 (2022) больше нет отдельных типов вроде нарциссического: оценивают тяжесть и описывают домены черт, отдельно выделен пограничный паттерн. В DSM-5-TR по-прежнему десять типов, нарциссическое среди них.
Другие психические расстройства
В планахСостояния, которые часто путают с расстройствами личности, хотя они относятся к другим группам.
Ещё темы11
Важно знать. СДВГ — нарушение нейропсихического развития, БАР — аффективное расстройство (расстройство настроения), шизофрения и бредовое расстройство — психотические расстройства. «СДВ» — устаревшее название: сегодня это СДВГ с преимущественно невнимательным типом.
+Ещё областиТемы, которых нет на колесе: они войдут в карту по мере роста канала.7
Когнитивная психология
Как мы думаем, помним и решаем.
Кризисные и острые темы
Просветительский формат, с обязательной ссылкой на помощь.
Медиа и психика
Что соцсети делают с нашим самоощущением.
Смысл и экзистенция
Большие вопросы, к которым рано или поздно приходит каждый.
Травма и рост
Что такое травма и как после неё можно расти.
Психология денег
Наши отношения с деньгами и откуда они берутся.
Сексуальность
Влечение и идентичность без мифов.
Темы о расстройствах и зависимостях — это просвещение, а не диагностика и не лечение. Если вам плохо прямо сейчас, откройте страницу «Помощь».
Источники: WHO, ICD-11 (2022) · WHO, burn-out as an occupational phenomenon (2019) · APA, DSM-5-TR (2022)