Когнитивные искажения и ABC Эллиса
Третий выпуск серии о КПТ (когнитивно-поведенческой терапии): модель ABC Альберта Эллиса, четыре «вредных» убеждения и откуда взялись знаменитые списки когнитивных искажений. Зачем это вам: вы научитесь отличать факт от оценки и здоровую грусть от застревания и поймёте, почему «думай позитивно» — не КПТ. Метка на карточке показывает, насколько надёжен факт; это просвещение, а не терапия и не диагностика.
Как пройти выпускВидео, карточки, конспект, тест на следующий день, повторение через неделю
- Видео или презентацияПосмотрите выпуск или пролистайте слайды. Скоро на YouTube @seitopsy
- КарточкиПройдите карточки по главам: вспомнить, перевернуть, ответить. Вы здесь
- КонспектПрочитайте «Коротко» и «Что запомнить». Остальное — справочник: возвращайтесь к нужной главе, когда понадобится. Открыть конспект
- Итоговый тест — на следующий деньВопросы по всем главам — на странице курса. Через день он покажет, что действительно запомнилось.
- Повторение через неделю10 вопросов. Напоминание появится на странице курса и в «Обучении».